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Espalda sana y fuerte

Una espalda sana y fuerte es básica para una buena higiene postural, muchos de los vicios adquiridos en la vida cotidiana son los causantes de una espalda débil, flácida y con problemas de salud, ya que una espalda mal cuidada podría producir como consecuencia dolores de cabeza, lumbalgias, dolores cervicales, contracturas entre otras dolencias.

Las tres partes más importantes a trabajar son la espalda, el transverso y el core para obtener una espalda sana y evitar futuras lesiones crónicas.

La mayoría de las malas posturas que adquirimos a lo largo del día la son por el trabajo, posturas en las que creemos que estamos cómodos, pero en realidad estamos desequilibrando el cuerpo a nivel muscular y a la larga influye en el terreno emocional…

Las posturas que nos hacen sufrir más comúnmente son: de pie muchas horas perjudicando la zona lumbar, sentados en una oficina en una postura incorrecta acortando el músculo Psoas y produciendo contracturas en el trapecio y así podríamos seguir con otras muchas… sin contar el estrés al que estamos sometidos en estos días.

También nos autoconvencemos de que no tenemos tiempo para dedicarlo a nuestro cuerpo y salud, realmente eso no es verdad, entre 20 a 50 minutos 2 ó 3 veces por semana es recomendable para poder mejorar y conseguir una espalda más sana, en menos de un mes se notan los beneficios:

Mas estilizado, músculos mas tonificados y fuertes, flexibilidad en la columna, disminución de dolores de cabeza o lumbar….. y lo más importante, sentirse bien

La técnica más recomendada es Pilates ya que sus beneficios son notables a partir de la tercera semana:

-cuerpo más firme y lustroso

-movimientos con más facilidad y previene lesiones

-aumento de la fuerza física y mental

-mejora la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones

-reduce fatiga, mal estar y dolor

-Mejora el sueño placido

-corrección de postura, equilibrio y alineación del cuerpo

Finalmente solo se puede destacar que el trabajo de una espalda sana, fortalecimiento del Core y transverso favorece al desarrollo armónico de cuerpo mente

 

María Vallecillo Partal

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